Page 13 - 2026年1月號

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以下是心理健康急救訓練中的幾個例子，這些建議讓許多人感到意外，而且如果沒有關於
專家群體推薦內容的研究，這些課程可能不會將其納入：

• 不要直接去解決問題，也不要試圖說服一個正在掙扎的人擺脫他們的負面想法。如果
您告訴一個重度憂鬱的人去欣賞美好的天氣、穩定的財務，及他們的家人，您可能會
加重他們本已感受到的罪惡感。真正地傾聽，並允許他們在不被評判的情況下談論自
己的感受。

• 有時，焦慮症患者想要避免他們認為有壓力的活動。然而，如果您一再同意和他們一
起留在家裡或陪伴他們，您可能會無意中強化他們的病情。請支持焦慮症患者學習循
序漸進地管理他們不適的方法。

• 當您懷疑有人正在衡量沒有他們世界是否會更好時，請清晰且直接地詢問：「您是否
在考慮自殺？」證據顯示，詢問自殺問題是有益的，而非有害。如果您直截了當，有
自殺念頭的人談論這些想法時會感到更自在。

• 當人們自殘但沒有自殺意圖時，請避免將對話集中在阻止身體傷害的自然反應。專家
始終建議保持不評判的態度，並持續關注解決驅使自殘（可能是透過割傷或燒傷）的
痛苦根源。

臺灣扶輪 2026.1 11